Kahvaltılık Smoothie Kasesi
Güne bu lezzetli kahvaltı smoothie kâsesinden ve içindeki tüm süper yiyeceklerden daha iyi bir başlangıç yoktur.
Atla:
PORSİYON
4
HAZIRLAMA SÜRESİ
15 DK.
İÇİNDEKİLER
Smoothie İçin
- 100 ml su
- 200 g doğal yoğurt
- 125 g yaban mersini
- 1 adet portakal
- 2 yemek kaşığı Agave şurubu
- 30 g yulaf ezmesi
- 15 g kabaca öğütülmüş keten tohumu
Süsleme için
- 60 g taze yaban mersini
- 4 çay kaşığı chia tohumu
- 4 çay kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu
- 4 çay kaşığı yulaf ezmesi
Hazırlanışı
- Tüm malzemeleri tartın ve hazırlayın.
- Yaban mersinlerini yıkayın ve bir kenara alın. Portakalı soyun ve dörde bölün.
- Malzemeleri blender haznesine sırasıyla yaban mersini, portakal, Agave şurubu, yulaf ezmesi, keten tohumu, yoğurt ve su şeklinde ekleyin. Blender haznesinin kapağını kapatın.
- Smoothie ayarını seçin ve çalıştırma düğmesine basın. Veya istenen kıvamı elde etmek için manuel olarak karıştırın.
- Program bittikten sonra kapağı çıkarın, smoothie’yi kaselere dökün, üstünü süsleyin ve hemen tüketin.
İpucu
Süsleme için malzemeleri, Hindistan cevizi gevreği, cips veya kabarmış amarant gibi istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz.
Bilgi
Vakumda karıştırma veya blenderden geçirmenin çok çeşitli faydaları vardır: Gıdaya giren hava miktarını azaltır, böylece vitaminlerin korunmasına ve daha canlı renklerin elde edilmesine yardımcı olur.
